１２日間で－３ｋｇ減った・・・。
昨日の夜は寒くて震えてた、ことです。
以前ダイエットを始めました！って記事を書いたんですが
今朝体重計を見てビックリ！！
あれ・・・！？
７３ｋｇになってる！！！
ん・・・？？
なんかしたっけ・・・？？
毎日ジョギングしたわけでもないし、昨日深夜にうどん食ったけど・・・。
何が良かったのかを考えてみました。
１つ目
食事制限！
確かに食事の量は気にしてます。
今まで茶碗に普通盛りで一杯だったのをいつもより気持ち少なめで６割くらいにしています。
しかし食事の回数はダイエット前と一緒でした。
あとダイエットしてから食事関係で変えたことは野菜ジュースを飲み始めました。
これはあまり関係なさそうですけどｗ
２つ目
筋トレ！
とりあえず脂肪を燃焼させるために筋トレを行ないました。
・倒立（３０秒×２セット）
・腹筋（ゆっくり腹筋を意識しながら３０回）
・プランク（何なのか分からないと思うのでyoutubeで紹介します）
これです！！体幹トレーニングで基礎的なやつですね。
これを３０秒×３セットやってるんですがめっちゃキツイですよ。
身体中がマジでプルプル震えます。
嘘だと思うなら試してみてくださいｗ笑
私はいきなり３０秒でトライしてるんですが、初心者の方は１５秒って動画で説明してるんで１５秒でもいいかもしれないですね。
３つ目
スーパーヴァーム
今回のダイエットではこれを使用しています。
これが直接的要因とは考えにくいですが使用しているので。
普通のヴァームのペットボトルとかなら見たことあったんですけど、スーパーがつくものは初めてみました！！
実は購入したのではなく実家に帰ったら母もダイエットしていて、１箱貰ってきましたｗ
箱の中身はパックに梱包されたものが１２袋入ってます。
これが１２個入ってます。
さらに中身は
こんな感じです。
この粉を１８０ｍｌの水またはお湯に溶かして飲みます。
パイナップルの味でめっちゃうまい！！
運動前がオススメだったと書いてあったのでジョギングの前に飲んでます。
ていっても１２日間で２回しか走ってないのでこれがめっちゃ効いてる？？のかな？
正直なところ分かりませんｗ
まとめ
これら３つのことが今回の要因だと思います。
１２日間で－３ｋｇってけっこう嬉しくないですか！？
この１２日間中、ジョギング２回（２０分程度）、筋トレ８回、食事制限はほぼ毎日意識してますがたまに食欲に負けるので食べちゃいます。
上記３つの中でしたらやはり食事制限がでかいと思われますね！
またジョギングを行なう時は筋トレ→ジョギングの順番としています。
脂肪は２０分後から燃え始めるのでこの順番で効率を上げています！
余談ですが・・・
週末なんで嫁、娘が帰宅してきたんですけど
嫁に「なんか痩せた？」って言われました！！
う、嬉しい！！
定期的に褒められないと続けられないですよｗ
また本棚をあさっていたら３年前ぐらいに購入した雑誌が。
１０日間でなれる細マッチョ
↑なれるわけないでしょうが・・・。
はぁ・・・。
こっからが体重落ちにくいんだよな・・・。
頑張ろっと。
